Los calambres musculares son contracciones involuntarias que pueden aparecer en uno o más músculos, cualquier persona puede sufrir de estas dolorosas contracciones, por lo general suelen durar de unos segundos hasta varios minutos.
Los calambres ocurren con mayor frecuencia en:
- Muslos
- Pies
- Manos
- Brazos
- Abdomen
Los tipos de calambres más frecuentes son:
- Calambres benignos idiopáticos de las piernas, por lo regular aparecen en la noche sin un trastorno que lo ocasione.
- Calambres musculares asociados al ejercicio, pueden aparecer durante el ejercicio o después de hacer actividad física.
Además del dolor repentino y agudo, también podrás sentir o notar un bulto duro de tejido muscular debajo de la piel. Las personas mayores al perder masa muscular, provoca que el músculo restante se sobre exija con mayor facilidad.
Causas comunes de los calambres musculares
- Tensar demasiado un músculo.
- Compresión de los nervios.
- Deshidratación.
- Bajos niveles de electrolitos.
La principal causa de los calambres musculares es por tensar u ocupar demasiado un músculo, pero si los sufres con demasiada frecuencia, deberás modificar ciertos hábitos que te ayuden a evitarlos.
El abuso del alcohol, la mala circulación, la insuficiencia renal, el hipotiroidismo, la anemia, la diabetes tipo2, la cirrosis hepática, la esclerosis múltiple, la menstruación, el embarazo o incluso las fracturas óseas pueden provocar tener una mayor predisposición de sufrir calambres más a menudo.
Los calambres musculares no necesitan de un tratamiento en específico, pero para intentar aliviarlos puedes:
- Estirar o masajear suavemente el músculo.
- Aplicar calor cuando el músculo está tenso.
- Aplicar hielo cuando el músculo duele.
Por lo regular, los calambres desaparecen después de unos minutos, pero acude con un angiólogo en los siguientes casos:
- Son severos
- Ocurren a menudo
- No mejoran ni con estiramientos ni bebiendo suficiente líquido
- Duran mucho tiempo
- Vienen acompañados de hinchazón, enrojecimiento o sensación de calor.
- Ocasionan debilidad muscular.
Recomendaciones para prevenir los calambres
- Estira regularmente los músculos, especialmente antes de hacer ejercicio.
- Antes de acostarte estira los músculos de las piernas, esto evitará los calambres por la noche.
- Mantente hidratado, si realizas ejercicio toma bebidas deportivas.
Consulta con un angiólogo para que te ayude a verificar la causa principal, mediante pruebas analíticas se podrá determinar si el riñón funciona correctamente o si es posible que exista algún déficit de vitaminas o de minerales.
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