Las náuseas durante el embarazo son un síntoma común; hasta el 70% de las mujeres embarazadas experimentan náuseas en algún momento del embarazo temprano. Algunas mujeres pueden tener náuseas durante todo el embarazo.
Es importante saber que, a pesar de que las náuseas son una sensación incómoda, no son perjudiciales para usted o para su bebé.
En el primer trimestre, entre la quinta y octava semana de embarazo pueden presentarse las náuseas, éstas son conocidas como náuseas matutinas, pero también pueden aparecer después de las comidas y a la hora de dormir.
Las causas de las náuseas durante el embarazo son:
- Producción de la hormona gonadotropina coriónica humana (HCG), comúnmente conocida como la hormona del embarazo.
- Estrógeno, que es otra hormona que aumenta durante el embarazo y también podría contribuir a las náuseas.
- Estómago sensible con patologías como enfermedad por reflujo gastroesofágico o gastritis.
- Estrés o fatiga.
3 consejos para combatir las náuseas
Las náuseas como síntoma común no requieren de un tratamiento específico, pero puedes seguir una serie de medidas para sentirte mejor y reducirlas.
- Espacios para relajarse. Las situaciones frecuentes de estrés no son buenos ni para ti, ni para tu bebé. Mantenerte relajada te hará sentir bien, llevarás un mejor proceso de embarazo.
- Llevar una dieta saludable. La alimentación debe ser rica en frutas, verduras, fibra y legumbres. Evita ayunar o saltarte comidas; también deberás limitar el consumo de la cafeína.
- Realiza ejercicio moderado. Caminar o nadar suelen ser las opciones ideales, también pueden realizarse deportes de bajo impacto, pero es necesario que tu médico apruebe que es seguro para ti y pueda recomendarte el mejor ejercicio para tu embarazo.
No necesita estar embarazada para llevar un estilo de vida saludable, comience a cuidarse mientras planea ser madre, con esto podrá disfrutar mejor cada etapa de su embarazo.
Si experimenta náuseas y vómitos intensos, comuníquese con su médico para obtener sugerencias, si bien las náuseas durante el embarazo pueden ser normales, también pueden indicar un problema que debe ser abordado.
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