En Hospital Galenia, creemos que la salud no depende de dietas estrictas ni de sacrificios imposibles, sino de hábitos sostenibles que puedas mantener día a día. Nuestra nutrióloga Ivette Hernández comparte en el podcast Actitud Saludable una frase que lo resume todo: “No necesitas una dieta perfecta, necesitas hábitos saludables que realmente puedas sostener.”
La nutrición no es solo contar calorías, sino darle a tu cuerpo lo que necesita para funcionar con energía, equilibrio y bienestar. Cada pequeño cambio cuenta y, con el tiempo, se convierte en un gran resultado para tu salud.
También te puede interesar: 5 hábitos para lograr el cuerpo de tus sueños de forma saludable
10 pequeños cambios que generan grandes resultados en tu salud
- Empieza tu día con agua
La hidratación matutina reactiva tu cuerpo, mejora la digestión y ayuda a controlar los antojos. - Llena tu plato de colores
Cada color aporta antioxidantes y nutrientes que protegen tus células y fortalecen tu sistema inmune. - Hidrata tu cerebro con omega 3
El consumo de nueces, chía o salmón mejora la memoria, la concentración y el estado de ánimo. - Come despacio y mastica bien
Darle tiempo a tu cuerpo para sentir saciedad ayuda a controlar el peso y mejorar la digestión. - Incluye proteína de calidad
El huevo, pescado o pollo impulsan la energía y reducen los antojos durante el día. - Respeta horarios y tu ritmo circadiano
Cenar ligero y temprano favorece el descanso y la reparación celular. - Prefiere carbohidratos de calidad
Camote, avena y quinoa aportan energía estable y ayudan a regular el estado de ánimo. - Duerme bien, también nutre
Un buen descanso regula hormonas del hambre y favorece el control de peso. - Reduce los ultraprocesados
Optar por alimentos reales y naturales reduce la inflamación y mejora tu metabolismo. - Identifica tu hambre: física o emocional
Diferenciar entre hambre real y emocional te ayuda a cuidar tu salud sin caer en excesos.
Recuerda, tu salud no se define por un solo día, sino por la constancia. No necesitas cambiarlo todo de golpe. Empieza con uno o dos hábitos que disfrutes y que puedas mantener.
En Hospital Galenia, nuestro compromiso es guiarte hacia un estilo de vida más saludable, lleno de energía y bienestar.
