El verano es sinónimo de viajes, descanso y diversión, pero también puede representar un reto para quienes viven con enfermedades cardiovasculares. En Hospital Galenia, queremos compartir contigo las mejores recomendaciones para disfrutar de tus vacaciones sin descuidar tu salud cardiaca.
El Dr. Aarón Amaro Gutiérrez, cardiólogo clínico del staff de Hospital Galenia, nos recuerda que la cardiopatía isquémica, la hipertensión y el colesterol elevado requieren cuidados especiales, sobre todo en climas calurosos como el Caribe mexicano.
Alimentación cardioprotectora en vacaciones
Durante las vacaciones es común enfrentarse a buffets y comidas abundantes. Sin embargo, una dieta saludable puede marcar la diferencia:
- Prefiere carnes magras como pollo, pavo o pescado azul (ricos en Omega 3).
- Evita frituras y embutidos con alto contenido de grasas saturadas.
- Incluye frutas y verduras frescas como sandía, melón, brócoli y aguacate.
- Reduce el consumo de sal y azúcar, especialmente en postres como helados.
Estas elecciones no solo ayudan a controlar el colesterol, sino que también previenen complicaciones cardiovasculares.
Recomendaciones para pacientes hipertensos y cardiópatas
Si padeces hipertensión o ya has tenido un infarto, viajar requiere preparación especial:
- Lleva tus medicamentos suficientes para todo el viaje y una receta médica actualizada.
- Mantente hidratado: el calor puede provocar deshidratación y bajadas de presión arterial.
- En vuelos largos, levántate cada dos horas, camina y mueve las piernas para evitar trombosis.
- En viajes por carretera, haz pausas frecuentes para estirar y descansar.
- Evita el alcohol y exceso de cafeína, ya que afectan la presión arterial y la hidratación.
Ejercicio seguro en verano
El ejercicio es clave para mantener un corazón sano, pero debe adaptarse al entorno vacacional:
- Haz actividad física en interiores o a primeras horas del día.
- Usa ropa ligera y transpirable.
- Evita entrenar bajo el sol intenso para prevenir golpes de calor.
- Acompaña tu rutina con una correcta hidratación.
Frutas aliadas del corazón en verano
El melón y la sandía son frutas de temporada con múltiples beneficios:
- Son refrescantes y ricas en agua (90%).
- Ayudan a mantener la hidratación.
- Contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que protegen el corazón.
- Son bajas en calorías y aptas para pacientes con diabetes.
En Hospital Galenia nos preocupamos por tu bienestar, incluso cuando disfrutas de unas merecidas vacaciones. Nuestro equipo de especialistas en cardiología está siempre disponible para ofrecerte atención preventiva, diagnóstica y de tratamiento. Estas vacaciones, recuerda que tu mejor compañero de viaje es un corazón cuidado y saludable.
Nuestro podcast “El corazón de vacaciones” nos recuerda que disfrutar del verano y cuidar la salud cardiaca es posible con simples cambios en la alimentación, el ejercicio y la medicación. Si tienes antecedentes cardiovasculares, consulta siempre con tu cardiólogo antes de viajar. En Hospital Galenia, tu salud está en las mejores manos.
