Controla tu ansiedad antes de las consultas médicas

Acudir a una consulta médica para tener una revisión rutinaria suele ser algo normal para algunas personas, pero hay quienes lo consideran una experiencia capaz de provocar estrés, ansiedad y angustia, ¿alguna vez ha pasado por esta situación?

En la actualidad, la iatrofobia, o miedo a los médicos, es muy común. Los motivos por los que la gente suele sufrir de ansiedad al visitar un hospital son causados por varias razones:

• Incertidumbre de no saber si se detectará alguna enfermedad.
• Realizar ciertas pruebas médicas, como una resonancia magnética.
• Esperar los resultados de análisis y/o de las pruebas.

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La ansiedad ante las consultas médicas también puede llegar a surgir por alguna mala experiencia. Antes de llegar al hospital, o una vez que te encuentras en la sala de espera, algunos de los síntomas que pueden aparecer antes de que consultes con tu médico son:

• Dificultad para tragar y falta de aliento.
• Dolor de cabeza y de pecho.
• Indigestión y malestar abdominal.
• Temblores en las manos o piernas.

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El miedo irracional ante las consultas médicas puede provocar que se pospongan las citas y que solo se acuda cuando se tenga un grave problema, esto es algo que se debe evitar. Algunos consejos que puedes seguir son:

• Confía en tu médico. Si es la primera vez que consulta, debe recordar que como profesional de la salud, todos los médicos le ayudarán a sentirse mejor, sin importar su especialidad médica.
• Realiza todas las preguntas que necesitas. Los médicos le informarán de su situación médica y dependiendo de cada caso, el tratamiento o los cuidados que debe tener para sentirse mejor.
• Procura ir acompañado. Familiares, amigos o pareja, ir acompañado por otra persona lo distraerá durante la espera y lo hará sentir más seguro.
• Realiza ejercicios de respiración. Al tener un mayor control de su respiración, a un ritmo pausado, podrá calmar la ansiedad.

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